Terveet jalat, vahvat lihakset ja taitojen kehittyminen kulkevat kaikki käsi kädessä, yhtä matkaa!
Mihin taitoluistelijan hyvä jalkaterien ja lantion hallinta vaikuttaa?
Urheilijalle jalkojen ja kehon hallinta on oppimisen perusedellytys. Jalkaterien hallinta vaikuttaa mm. seisoma asentoon. Liikkeiden tuottaminen ryhdikkäillä jalkaterillä on tehokasta ja helppoa- taitojen oppiminen nopeutuu.
Lantio on liikehallinnan keskus ja heikko vahva lihaksisto nopeuttaa liikkeiden oppimista. Heikkoudet lantionseudun lihaksistossa saattavat aiheuttaa mm. rasitusvammoja.
Olemme luoneet kotona harjoiteltavia Terveet jalat – verkkokursseja vahvistamaan jalkaterien ja lantion lihaksistoa.
Harjoittelet harjoitusvideoiden avulla jalkaterien ja lantion hallintaa. Harjoituksia tehdään maalla ilma harjoitusvälineitä sekä eri harjoitusapuvälineitä hyväksi käyttäen.
Tasapainolaudalla tehtävät Terveet jalat- kurssit tehostavat harjoittelua. Tämä on tehokas harjoittelumuoto jalkojen ja ryhdin ongelmista kärsiville ja kaikille, jotka haluavat huolehtia jalkojensa hyvinvoinnista. Lue aiheesta lisää sivun alareunasta.
Sinulle, jolla on ongelmia jalkojen ryhdin kanssa
Jo syntyneitä ongelmia on mahdollista korjata harjoittelulla. Kursseilta saat itsellesi apua jalkaterän lihasten ja lantion hallinnan vahvistamiseen. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa huoltamaan itseään!
Sinulle, joka haluat huolehtia jalkojesi hyvinvoinnista
Jalkaterän ja lantion lihaksia tulee ja voi vahvistaa kuten muitakin lihaksiamme. Rasitusvammoja kannattaa ennalta ehkäistä ja varsinkin silloin kun vartalossa tapahtuu muutoksia ja jalkaterän lihaksisto joutuu normaalia kovemalle rasitukselle esim. jalan kasvun, painon nousun tai raskauden myötä. Pidä huolta itsestäsi – olet sen arvoinen!
Pieni vinkki vielä tasapainolaudan käytöstä vahvistavana apuvälineenä: ”Kaikilla meillä on aluksi vaikeuksia hallita tasapainolautaa. Laudalla seisominen ja taiteilu mm. pyöriminen vahvistaa jalkaterän lihaksia erinomaisesti. Myös temppuilu laudalla on hauskaa! Mitä parempi ryhti sinulla on jalkaterissä, sitä helpompi sinun on seistä lantion päällä, vartalo ryhdikkäänä.”
Pia Hartman, Terve urheilija-kouluttaja
